3 exercices pour relâcher la pression au bureau

Au bureau, la concentration prolongée et le stress poussent souvent à serrer les dents sans s'en rendre compte. Voici trois exercices courts à réaliser entre deux réunions.

1. La respiration mâchoire ouverte : entrouvrez légèrement la bouche, inspirez profondément par le nez, expirez longuement par la bouche. Répétez cinq fois.

2. L'auto-massage des masséters : du bout des doigts, effectuez de petits cercles à la jonction de la mâchoire et de la pommette pendant 30 secondes.

3. L'étirement Boxyllo : placez le cube entre les molaires, maintenez 30 secondes de chaque côté.